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下腹がぽこっとしたやっていると、 スタイルが悪くて恥ずかしいなのではないでしょうか。 ただ、 食事制限をして体重（健康のためにいい健康体重、見た目にこだわる人が目標とすることが多い美容体重など、人によって理想の体重は畭なるものです）が減少しても、 下腹だけ効果がないというケースが多いようです。 そのために、 下腹の部分やせは出来ないと考えている方がおおいでしょう。 しかし、 実際はそういった事ないでしょう。 下腹の部分やせは可能でしょう。 効果を持つのは腹筋（何もしないと筋肉が落ち、脂肪がついてしまうところでもあります）と運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）で、 この２つを続けることで、 部分痩せができるのです。 下腹が出る原因として多いのが、 腹筋（ここを鍛えることがかっこいいプロポーション作りへの第一歩ですね）の低下です。 腹部周りの筋肉が低下する事でたるんでしまって、 ぽっこりお腹になっていることがほとんどですので、 腹筋（併せて背筋も鍛えると、より健康を保てるでしょう）をして強化するようにしてください。 そうすると、 腹部が引き締まり、 ぽこっとした腹部が解消されるのです。 また、 効率よく腹部の脂肪を燃焼させてるためにも、 有酸素運動をおすすめします。 ウォーキング（イベントや同好会などに参加すれね、一緒に歩く仲間ができるかもしれません）やジョギング（ランニングよりもゆったりとしたペースで赭ることをいいます）、 水泳などは長時間続ける事が出来る有酸素運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）で、 効果的に脂肪（外食をしていると、特に摂り過ぎてしまう傾向があるでしょう）を燃焼させる事ができますよ。 下腹の部分やせをしたい場合は、 毎日腹筋と有酸素運動を続けるようにして下さい。
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